减肥食谱猪肉

由于它的味道和易于在编制、猪肉是一个最受欢迎和消耗种肉类的世界。 然而,它认为猪肉是脂肪和高热量,不适用于适当的营养。 在这方面,许多人希望减肥消除它从你的饮食习惯,但这是徒劳的,因为和猪肉你可以做饭的低热量的食。

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怎么煮了猪肉食

至于猪肉是有用和适用于正确的营养,需要使用的肉类,而无脂肪和放弃煎有利于烘烤、蒸煮沸或蒸汽。

下面是一些简单有趣的食谱食猪肉。

减肥食谱猪肉

膳食猪肉在番茄汁

这猪肉是很容易小菜:它顺利用蔬菜、面食硬质小麦和谷物。

配料:

  • 猪肉–500克;
  • 2洋葱(黄色或白色);
  • 海湾叶2个。;
  • 番茄–500毫升;
  • 盐;
  • 橄榄油–1汤匙

卡路里–236千卡每100克

烹饪过程:

  1. 切肉小段(记住:更件,时间越长,他们将编制的)。 可能割肉与所有的脂肪。
  2. 放一锅适当大小的火灾。 这样的肉没烧毁,在锅底,倒一汤匙的橄榄油。 把肉片在锅里和温暖的,中火加热。 仔细按照肉的颜色,尽快亮,混合。 不动,直到肉是棕色的。
  3. 剥离和分片的一半的洋葱圈,添加到罐的肉类。
  4. 倒菜,番茄汁,在其中,它将被扑灭。 总烹饪的时间大约2个小时,所以你可以先倒只有一半的番茄汁,并在一段时间后,和第二。 在这个阶段,加入盐和混合行彻底的肉。 盖焖肉中火加热。
  5. 一个小时之后添加海湾叶,你也可以使用黑色或多香果的。 猪肉顺利用大蒜:一个较大的颗或两个小家伙就足够了。

后两个小时的盘将完全准备好在提交之前,你可以撒点新鲜的香草。

猪肉炖梅干和蔬菜

成分:

  • 猪肉–1公斤;
  • 西红柿–300克;
  • 卷心菜–200克;
  • 李子–200克;
  • 洋葱–100克;
  • 胡萝卜–100克;
  • 酸奶油–200毫升;
  • 大蒜–2瓣;
  • 盐,当地的黑胡椒的味道。

卡路里–279千卡每100克

烹饪过程:

  1. 浸泡李子在温暖的水中15分钟。
  2. 肉洗和切割成小块。 切洋葱切成一半圈。
  3. 把肉洋葱在铸铁大锅或厚壁锅。 一起炒了一点点水来改变颜色的肉。
  4. 切断修剪成碎片,添加肉。
  5. 一丝一毫的卷心菜、胡萝卜篦粗磨碎,添加肉。
  6. 西红柿皮肤上除去,之后冲洗他们用沸水。 然后剪成碎片以及倍入大锅上的所有蔬菜和肉类。
  7. 为酱混合200毫升的酸奶和2大蒜,以前通过的新闻。 盐和胡椒菜的味道,倒酱,可选择倒了一杯水。
  8. 煨,减去热低,加盖封闭一个小时。 菜需要搅拌,不断,并作为液体蒸发增加水。

猪肉菠萝

成分:

  • 猪扒或腰–500克;
  • 菠萝–250克;
  • 低脂奶酪250至300克。

卡路里–218千卡每100克

烹饪过程:

  1. 切肉片的厚度为2-3厘米,排斥和盐。 给予更大的丰富的菜,离开几分钟的"休息"。
  2. 切奶酪入小菜,菠萝–薄片。
  3. 在每一块肉把菠萝片,涵盖一盘奶酪。 把盘子在烤箱或轮船。 烹饪时间30分钟180°C。

菠萝必须是新鲜的,因为罐头有太多的糖。 你也应该考虑,是有必要做饭或蒸或烤没有油。

饮食猪肉炖

猪肉菠萝–一结合不仅是美味的但也有利于身体健康和图。 它是已知的,菠萝是非常有用在适当的营养。 经常使用,提高消化,加速的新陈代谢,恢复正常工作的肾脏、肝脏和肠道。

成分:

  • 瘦猪肉–500克;
  • 新鲜的菠萝–200克;
  • 姜–4厘米;
  • 酱油的3-5汤匙;
  • 4-5首脑洋葱;
  • 2-4大蒜;
  • 盐,调味品味。

卡路里–220卡路里的热量,每100克

烹饪过程:

  1. 猪肉切成块,并炒没有加油,直到它变颜色,然后减少热量和煨,复盖。
  2. 生姜,凤梨,洋葱,蒜皮和印章。
  3. 10-15分钟后的炖肉,加洋葱和菠萝。
  4. 在酱油搅拌蒜、生姜、香料和4-5汤匙的菠萝汁。
  5. 20分钟后,倒熟酱油到肉。 煮30-40分钟。
  6. 替代的准备:后加入酱,撒的菜碎奶酪和发送烤箱15分钟180°C。

好胃口的!

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